Худеем с помощью плавания

Здоровье и красота

На сегодняшний день, самый популярный способ избавится от лишних килограммов – занятие спортом, при котором вся внутренняя система работает в повышенном режиме. Но для тех, кому трудно даются тренировки, а желание иметь стройную фигуру не покидает, идеально подойдет плавание – наиболее популярный, в последнее время, вид нагрузок для поддержания организма в тонусе.

Кроме того, что водные процедуры уменьшают негатив, снимают стресс и заряжают энергией они еще и повышают иммунную систему, активизируют общий обмен веществ, нормализируют опорно-двигательную и сосудистую системы.

Плаванием занимаются не только с целью похудения, но и для борьбы со сколиозом, для уменьшения нагрузки на тонус мышц при ранних стадиях беременности и даже после родов, а также в случаях с ограниченными физическими возможностями. Тем не менее, не смотря на ряд плюсов, плавание имеет все же и ряд противопоказаний.

Не рекомендуется заниматься водными процедурами при туберкулезе, эпилепсии, венерическими и сердечнососудистыми заболеваниями, конъюнктивите и гипертонии. Перед тем, как нырнуть в воду, желательно разогреть мышцы, проделывая в течение 15 минут ритмичные упражнения.

После, делаем уже разминку в воде. Потом, полное погружение.

Не спеша, около 10 минут плаваем, давая возможность телу адаптироваться под новую среду. Также, для более эффективного воздействия водных процедур на организм, рекомендуется менять стили плаванья, движения, ритмичность. Наиболее оптимальное время для занятий в воде – это утро или вечер. Увеличивать нагрузку желательно постепенно, пока организм не привыкнет к объему и интенсивности упражнений.

Можно посещать специальные занятия по йоге в воде – это достаточно новый, но уже испробован подвид водного спорта. Также не стоит забывать о правилах поведения в водной среде, о собственной безопасности. И, пожалуй, самое главное – если ваши намерения заключаются, в желании похудеет, то категорически запрещено кушать после плавания в течение двух часов.

Можно и даже нужно пить жидкость, желательно негазированную воду без ароматизированных добавок. Попытайтесь исключить соки, на время тренировки и после. Соблюдая простые, но важные правила можно с легкостью соединить приятное с полезным.

Светлана Орлова 19 июля 2015, 23:09

Вопрос-ответ, Похудение, Советы

Комментарии:

Идет отправка комментария

Для добавления комментария необходимо авторизоваться:

— авторизуйтесь через социальную сеть

Пожалуйста, соблюдайте правила сайта. Администрация портала оставляет за собой право редактировать и удалять комментарии

Читайте также по этой теме:

Вопрос-ответ	История гаданий. Почему люди гадают?Стоит ли сохранять семью ради детей?Как ужиться со свекровью?
Похудение	Как правильно худеть?Что поможет похудеть?
Советы	Гречневая диета для беременных. Остаться в «форме» без вреда для малышаКризис семейных отношенийЗагар во время беременности: за и против