Как поможет фитбол будущей маме

Как поможет фитбол будущей мамеФото: depositphotos.com
Перед родами специалисты рекомендуют женщинам пройти некую подготовку. Подготовиться нужно не только психологически, но и физически. И поможет в этом фитбол

Активность на протяжении всего срока очень важна для малыша. В первую очередь это профилактика гипоксии и возможность быстро восстановиться после такой тяжелой работы. Одним из самых эффективных, удобных и экономных вариантов можно считать упражнения на фитболе.

Что это такое? Все очень просто. Это такой специальный мяч, который используется для гимнастики беременных, а затем и новорожденных. Приобрести его можно в любом магазине со спортивными товарами и тренажерами, а его стоимость приятно удивит. Если заниматься правильно, то один мячик сможет заменить целый комплекс тренажеров. Удобство для будущих мамочек заключается в том, что упражнения выполняются незаметно и не напряжно, однако даже после нескольких минут просто сидения на мяче чувствуется, как укрепляется спина и мышцы ног.

Для того чтобы упражнения были эффективными, мяч должен быть правильно подобран по размеру, а также правильно надут. Все это можно узнать из инструкции к тренажеру.

Комплекс занятий можно разделить на общие, специальные и занятия для укрепления отдельных систем организма. Первые нацелены на то, чтобы укрепить руки, спину и живот. Это поможет избавиться от напряжения и болей в спине. Специальные упражнения направлены на то, чтобы научить мамочку расслабляться. Это поможет во время родов и поспособствует скорейшему родоразрешению, а также уменьшит вероятность возникновения разрывов. Третий тип гимнастики направлен на укрепление органов малого таза.

Заниматься нужно регулярно, чтобы достичь результатов. Начинать занятия нужно с пяти минут, затем их постепенно нужно увеличивать до одного часа. Фитбол также поможет облегчить схватки и поспособствует быстрому раскрытию.

Заниматься на фитболе нельзя тем, у кого есть угроза прерывания, повышен тонус матки или процесс протекает не совсем гладко. Перед занятиями следует проконсультироваться со специалистом и тренером. В случае возникновения каких-то неприятных ощущений, занятия стоит резко прекратить. Или же просто снизить нагрузку, возможно, пока она не по силам организму.

После родов фитбол станет незаменимым помощником, так как на нем можно укачивать малыша и заниматься гимнастикой. Затем он станет не только полезным тренажером для всей семьи, а также прекрасным развлечением для детей.

Нравится: 3
Не нравится: 0

Комментарии:

Нет комментариев к данной публикации
Идет отправка комментария
Для добавления комментария необходимо авторизоваться:
— авторизуйтесь через социальную сеть
Пожалуйста, соблюдайте правила сайта. Администрация портала оставляет за собой право редактировать и удалять комментарии

Читайте также по этой теме:

БеременностьМожно ли держать кошку, когда в доме новорожденный
Дети в КазаниВыбираем безопасную и удобную детскую кроваткуНужен ли ребенку домашний питомец?Выбираем детский манеж
ДомВыбираем безопасную и удобную детскую кроваткуКошка рожает, что делать?Как создать уют в доме?
ЗдоровьеВыбираем безопасную и удобную детскую кроваткуМожно ли держать кошку, когда в доме новорожденныйКак выбрать ходунки для малыша?
Мамочки КазаниВыбираем хороший молокоотсос для работающих мамВыбираем детский манежКак выбрать беговую коляску для фитнеса
РазвитиеВыбираем детский манежКак выбрать ходунки для малыша?
СоветыРецепты шарлотки: эксперименты на кухнеКак найти управу на громких соседей и шум под окнами?Как выбрать беговую коляску для фитнеса
Оставайся всегда на связи:
«Казань детская» – проект, который объединяет полезную и важную информацию для родителей детей в Казани и Татарстане. Здесь вы узнаете куда сходить с ребенком в Казани, что может предложить Казань для детей и какие мастер-классы помогут развиваться вашим детям. Досуг и развлечения для детей поможет организовать наш гид по детской афише, который расскажет самые популярные события города и детских организаций Казани.
В справочнике вы найдете информацию о роддомах Казани, детских садах Казани, школах, а также о том, где в Казани продается качественная одежда для детей, игрушки и детское питание. Один наш портал призван заменить детские сайты Казани, где информация представлена обрывочно и частично, мы же стараемся рассказать все о детский Казань, уделяя внимание тому, что действительно предпочитают дети в Казани и их родители.
«Казань детская» — портал для мамочек Казани. Возрастное ограничение: 16+
«KznDeti.ru» © 2015—2099. Работает на поте и крови группы казанских энтузиастов
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика