Как поможет фитбол будущей маме

Техника и гаджеты

Фото: depositphotos.com

Активность на протяжении всего срока очень важна для малыша. В первую очередь это профилактика гипоксии и возможность быстро восстановиться после такой тяжелой работы. Одним из самых эффективных, удобных и экономных вариантов можно считать упражнения на фитболе.

Что это такое? Все очень просто. Это такой специальный мяч, который используется для гимнастики беременных, а затем и новорожденных. Приобрести его можно в любом магазине со спортивными товарами и тренажерами, а его стоимость приятно удивит. Если заниматься правильно, то один мячик сможет заменить целый комплекс тренажеров. Удобство для будущих мамочек заключается в том, что упражнения выполняются незаметно и не напряжно, однако даже после нескольких минут просто сидения на мяче чувствуется, как укрепляется спина и мышцы ног.

Для того чтобы упражнения были эффективными, мяч должен быть правильно подобран по размеру, а также правильно надут. Все это можно узнать из инструкции к тренажеру.

Комплекс занятий можно разделить на общие, специальные и занятия для укрепления отдельных систем организма. Первые нацелены на то, чтобы укрепить руки, спину и живот. Это поможет избавиться от напряжения и болей в спине. Специальные упражнения направлены на то, чтобы научить мамочку расслабляться. Это поможет во время родов и поспособствует скорейшему родоразрешению, а также уменьшит вероятность возникновения разрывов. Третий тип гимнастики направлен на укрепление органов малого таза.

Заниматься нужно регулярно, чтобы достичь результатов. Начинать занятия нужно с пяти минут, затем их постепенно нужно увеличивать до одного часа. Фитбол также поможет облегчить схватки и поспособствует быстрому раскрытию.

Заниматься на фитболе нельзя тем, у кого есть угроза прерывания, повышен тонус матки или процесс протекает не совсем гладко. Перед занятиями следует проконсультироваться со специалистом и тренером. В случае возникновения каких-то неприятных ощущений, занятия стоит резко прекратить. Или же просто снизить нагрузку, возможно, пока она не по силам организму.

После родов фитбол станет незаменимым помощником, так как на нем можно укачивать малыша и заниматься гимнастикой. Затем он станет не только полезным тренажером для всей семьи, а также прекрасным развлечением для детей.

Оля Александрова 22 марта 2016, 13:30

Дети в Казани, Развитие, Советы, Здоровье, Дом

Комментарии:

Идет отправка комментария

Для добавления комментария необходимо авторизоваться:

— авторизуйтесь через социальную сеть

Пожалуйста, соблюдайте правила сайта. Администрация портала оставляет за собой право редактировать и удалять комментарии

Читайте также по этой теме:

Беременность	Можно ли держать кошку, когда в доме новорожденный
Дети в Казани	Выбираем хороший молокоотсос для работающих мамВыбираем детский манежМожно ли держать кошку, когда в доме новорожденный
Дом	Продлеваем срок хранения продуктовТворог и рецепты из творога: что может быть вкуснее?Кошка рожает, что делать?
Здоровье	Как выбрать беговую коляску для фитнесаВыбираем хороший молокоотсос для работающих мамКак выбрать ходунки для малыша?
Мамочки Казани	Как выбрать беговую коляску для фитнесаМожно ли держать кошку, когда в доме новорожденныйВыбираем детский манеж
Развитие	Выбираем детский манежКак выбрать ходунки для малыша?
Советы	Сочетание желтого: С чем сочетается и с чем носитьЧем кормить цвергпинчера?Кошка рожает, что делать?