Как сохранить правильную осанку школьнику?

Здоровье ребенка

Основные факторы, влияющие на осанку

1. Школьный ранец. Сразу стоит отказаться от портфелей, которые носят в одной руке. Пластичный, гибкий позвоночник школьника не готов к таким односторонним нагрузкам. Количество книг, которые вынуждены носить первоклашки, достаточно тяжелы даже для взрослого человека. Лучшим решением станет ортопедический ранец, со специальной жёсткой спинкой, позволяющей снижать нагрузку на позвоночник. Для сохранения осанки нужно заблаговременно купить ранец для первоклассника.

2. Положение тела за школьной партой. С первых дней в школе важно научить ребёнка правильно сидеть за партой. Ноги под прямым углом, между тетрадью и глазами расстояние не менее 35-ти сантиметров, грудью не наваливаться на парту.

3. Положение за компьютером. Первоклассники уже достаточно активно пользуются компьютерной техникой, поэтому большой ошибкой будет садить их на вертящийся стул на колёсиках. Спинка должна быть прямой и прочно фиксированной. Монитор должен располагаться строго по центру, время работы не более сорока минут.

4. Близорукость. Плохое зрение также влияет на осанку. Ребёнок наклоняется к тетрадям и учебникам, просто потому, что плохо видит. Поэтому визиты к окулисту должны быть регулярными.

Важно помнить, что ребёнок учится от своих родителей, поэтому стоит позаботиться и о своей осанке. Он должен видеть перед собой пример, и понимать, что это необходимость, а не тягостная обязанность. Отличной мерой профилактики послужит гимнастика. Она не только укрепит позвоночник и мышечный корсет, но и станет прекрасным источником бодрости и хорошего настроения с утра. Отличным решением станет совместное выполнение упражнений. Это придаст игровую форму занятиям, и увлечёт ребёнка.

Не лишним будет попросить учителя раз в четверть менять место ученика в классе. Это позволит ребёнку смотреть на учителя и школьную доску под разными углами и не фиксироваться в одном положении.

Правильная осанка помогает обеспечить правильное распределение нагрузки, улучшает координацию движения. Развернутые плечи и грудь позволяют насыщать лёгкие кислородом в полном объёме, что благотворно сказывается на умственной деятельности.

Alisa Ahmedzhanova 17 января 2017, 17:55

Комментарии:

Идет отправка комментария

Для добавления комментария необходимо авторизоваться:

— авторизуйтесь через социальную сеть

Пожалуйста, соблюдайте правила сайта. Администрация портала оставляет за собой право редактировать и удалять комментарии